近日，“中国人骨子里的被子基因”话题引起网友关注。在本期《一分钟健康课程》中，北京中医药大学东方医院外周血管科副主任医师李光宗表示，晚上盖好被子是一个好习惯，尤其是夏天在空调房里。重要的是保护腰膝脚，做到“头冷时腰膝暖”，这是中医保健的重要遵循。
根据李光宗的分析，只有阴阳相互调节，保持相对平衡，人体才能健康。从中医的角度来说，免疫系统可以归入卫气范畴。白天，防御外邪的卫气作用于阳经，晚上，卫气循阴经。这个时候如果受到寒邪的干扰，人就很容易生病。所以睡觉时需要盖好被子，保护身体不受寒邪侵袭，以达到阴阳平衡。
护腰。肚脐中央的神阙穴对应背部的命门穴。阙穴又称肚脐，具有补阳、救逆、健脾和胃的功效。命门穴是人体阳气的基础，具有壮阳、救不良反应、温肾壮阳的作用。腹部前正中任脉和后正中督脉共同发挥理气功能。人体的脉搏环绕在腰腹部，所以睡觉时腰部需要保暖，以防邪气。
护膝。膝盖上的小腿鼻穴，有通经活络、祛风散寒、理气消肿止痛的作用。这个点对收膝点的自由伸缩起着重要的作用。如果受到寒邪的干扰，就容易导致不利的关节活动。
足部保护。头部是全身阳气交汇的地方，阳气旺盛，所以头部不怕寒，只怕热。晚上睡觉时，要保持头部温度相对较低，不能用被子蒙住头部。但足部往往是阳虚的，所以要温足以益虚阳，以强身健体。
李光宗说，正常情况下，在低温环境下更容易入睡。深度睡眠时，人体各器官都处于休眠状态，免疫功能低下。如果长时间不盖被子，容易引起感冒等不适。如果睡眠环境比较热，又不想盖太多被子，那就只能盖腰腹，以免睡觉时外邪入侵。